您当前的位置: 首页 > 体育

适合白领的办公室养生法

2018-12-08 12:08:13

适合白领的办公室养生法

对于白领来说,长期久坐不动会影响身体健康。中医认为,白领大部分时间都要在办公室里度过,如果可以掌握一些简单的锻炼方法,那么,就可以在办公室里轻松养生了。所以,下文就介绍了具体的实施方案。

平时我们久坐的时候,脊椎和颈椎始终保持着一个曲度,承受着巨大的压力,腿部关节也特别的劳累。河南中医学院附属医院推拿科副主任医师张世卿说,多做下蹲可以活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力、改善体形,提高心肺功能,让身体变得更加年轻。

在身体自然放松的前题下做下蹲锻炼,次数不限,可根据自己的情况循序渐进地逐步增加。中年人在开始锻炼时,一定要悠着点,慢慢地下蹲。

当人采取蹲姿时,膈肌上抬,可加大胸腔和肺的活动范围。颈椎和脊椎得到了良好的拉伸。

适合白领的办公室养生法

张主任指出,一蹲一起,全身肌肉从紧张到松弛,好像做了一次全身的肌肉按摩。

由于身体是前倾的,腰椎关节相对松弛,会感到舒适,这也是为什么许多腰椎间盘突出的人采取蹲的强迫体位的原因。

如果在办公室里碍于形象无法下蹲的话,可以在座位下面放几盆小花,不但净化了空气,而且在你浇花的时候,就可以很自然地蹲下来放松几分钟。

你也可以把经常用的文件放在办公桌下面的抽屉里,在找文件的同时,蹲上那么一下,也会感到很惬意。

白领是容易有很多慢性病的人群,这与他们经常一坐就是一天有很大的关系。所以,如果你的工作性质需要长期坐着的话,那么,你就需要掌握一些其他疗法来锻炼自己的身体。健康是要靠练出来的。

星力游戏代理
上海代理清关公司
苏州导热油厂家
推荐阅读
图文聚焦