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消灭水桶腰 2式瘦腰运动 toutiao

2019-01-13 07:35:34
消灭水桶腰 2式瘦腰运动

怎么样才算是水桶腰,你可以拿起一条皮尺,动手量一下自己的腰围臀围,如果测量出你的腰臀比率达到或者超过0.8宝宝发烧手脚冰凉怎么办
,那么很遗憾,你就是典型的水桶腰了。今天小编教你2式瘦腰运动,快速甩开游泳圈哦。Part1动作练习椅子练习1.浅坐在椅子上,双腿并拢,上半身

怎么样才算是“水桶腰”,你可以拿起一条皮尺,动手量一下自己的腰围臀围,如果测量出你的腰臀比率达到或者超过0.8,那么很遗憾,你就是典型的“水桶腰”了。今天小编教你2式瘦腰运动,快速甩开游泳圈哦。

Part1动作练习

椅子练习

1.浅坐在椅子上孩子干咳无痰吃什么药
,双腿并拢,上半身挺直,双手放在小腹上。

2.上半身慢慢往椅背靠,直至背部贴近椅背位置,保持5秒,重复动作10次。

卧姿练习

1.仰躺在地面,双腿并拢弯曲,脚掌贴地,双手放在小腹上

2.利用腰腹力量三岁小孩咳嗽厉害怎么办
,让上半身慢慢挺起,坚持5秒。然后慢慢躺回地面,重复10次。

桌椅练习

1.浅坐在椅子上,双腿交叠,像跷二郎腿的姿势,脚触地,双手臂伸直,手掌放在桌子边缘。

2.双腿慢慢离地,一直往胸前靠拢,重复做10次。此动作能有效紧实小腹肌肉。

卧姿练习

1.仰躺在地面,双腿并拢弯曲,双手抱膝,小腿与地面成平行状态,

2.双手抱住膝盖让双腿往胸前靠近,维持5秒后慢慢恢复动作1,重复10次,

椅子练习

1.坐在椅子上,双腿分开与肩同宽,瘦手臂弯曲往上举,

2.上半身慢慢往右扭转,直至双手抓住椅背为止,维持5秒后恢复原来动作,反方向进行,重复10次。

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